为提升学生心理健康水平，增强心理调适能力，宜宾学院计算机科学与技术学院于2024年12月1日在学院6101会堂举办主题为 “探索自我，拒绝心理内耗” 的心理健康讲座。本次讲座由宜宾市第四人民医院林俊医生主讲，学院各年级学生踊跃参与。

在第一部分心理健康概述中，林医生首先抛砖引玉，带领同学们从自我接纳，自我评价，自我认识三个方面进行思考。通过论述顺理成章地接入心理健康的五维结构，分别是：自我，情绪，适应，人际和认知，而自我就是五维中的核心维度。再从自我关联到健康，何为健康中点明：心理内耗是人们在自我拉扯、纠结中消耗心理能量的状态。

讲座现场照片

第二部分主题是精神内耗。林医生以精神内耗影响人的四个层面为切入口，逐步加深了同学们对于精神内耗的理解。在这一部分中，林医生向同学们分享了情绪生物学机制，精神内耗引起的躯体化症状，抑郁的三种状态，以及管理情绪的最重要的方法。林医生还讲到，除了通过活动来发泄情绪，还可以用动态评估，主动寻求的措施帮助来帮助自己走出坏情绪。

讲座现场，林老师将晦涩的心理知识演绎得妙趣横生。谈及心理内耗，不见枯燥理论堆砌，而是信手拈来我们记忆中的孙悟空，猪八戒，以及“学习内耗”“内卷”“摆烂”等等我们熟知的实例，配合惟妙惟肖的神情，肢体动作的表达，让听众仿若置身情境，目光紧紧追随，沉浸其中。

讲座现场照片

本次讲座内容丰富、实用性强，为同学们提供了宝贵的心理支持与指导，有助于他们树立正确的心理健康观念，掌握有效的心理调适方法，以更加积极饱满的状态投入到学习与生活中。学院将持续关注学生心理健康教育工作，举办更多丰富多彩的活动，为学生的身心健康成长保驾护航。

现场老师及工作人员合照

（拍摄/徐国梁 帅洁 撰稿/寇羽 帅洁 审核/文广 王星捷）